Zašto se tresem ili znojim noću?

Temperatura je važan dio dnevni ritam . Naša tjelesna temperatura prolazi kroz dnevni ciklus koji je u korelaciji s obrascima spavanja i buđenja. Doživljavamo prirodno smanjenje u temeljna tjelesna temperatura tijekom sati prije spavanja, a to se nastavlja i nakon što zaspimo. Istodobno se temperatura kože povećava prije i za vrijeme spavanja. Tijekom cijele noći naša se tijela uključuju u termoregulaciju, koja uključuje fizičke procese koji održavaju našu tjelesnu temperaturu u uskom rasponu. Ako nam je prehladno, drhtanje nas pomaže zagrijati. Ako nam je previše toplo, znojenje oslobađa toplinu.

Ponekad se ravnoteža između vrućeg i hladnog baci do te mjere da se zbog tih procesa termoregulacije probudimo. Probuditi se drhteći hladno ili vruće i znojno nikad nije ugodno iskustvo. To se može dogoditi zbog previše hladnog ili previše toplog okruženja za spavanje.



Međutim, drhtanje i znojenje ponekad nisu povezani s termoregulacijom, oni mogu biti rezultat drugog osnovnog uzroka.

Uzroci drhtanja noću

Ako je temperatura u vašoj spavaćoj sobi previše hladna ili ako vas ne prekriva dovoljno odjeće ili pokrivača, tijekom noći možete se probuditi drhteći. Ostali mogući uzroci uključuju:

  • Infekcija : Groznice su posljedica reakcije imunološkog sustava na infekciju, uključujući bakterijske i virusne infekcije. Zimica često su povezani s vrućicom, a posljedica su kontrakcije i opuštanja mišića, što povisuje srž tjelesne temperature.
  • Menopauza : Menopauza je kada žena trajno zaustavi menstruaciju. Prijelaz u menopauzu uključuje hormonalne promjene koje često uzrokuju simptome, uključujući hladna zimica , što se može dogoditi samo od sebe ili nakon vrućeg bljeska.
  • Opća anestezija : Opća anestezija koristi se za uspavljivanje pacijenata tijekom operacije tako da ne osjećaju bol. Drhtaji nakon opće anestezije zabilježeni su bilo odakle god 20 do 70% bolesnika , a često su posljedica niske tjelesne temperature.
  • Povlačenje lijeka : Simptomi ustezanja mogu se javiti pri prestanku ili smanjenju upotrebe lijeka. Hladni bljeskovi s guskom mogu biti simptom povlačenje opioida na recept.

Uzroci znojenja noću

Spavanje u pretoploj spavaćoj sobi, nošenje previše slojeva ili pokrivanje previše posteljine može vas znojiti noću. Postoji niz drugih potencijalnih uzroka noćno znojenje :



  • Infekcija : Bakterijske i virusne infekcije često uzrokuju vrućice, a znojenje se često javlja s vrućicom.
  • Menopauza: Najčešći simptom menopauze su vrućice, koje se mogu javiti noću i uzrokovati noćno znojenje. U premenopauzalnom stanju, hormonalne fluktuacije tijekom određenih razdoblja menstrualnog ciklusa također mogu dovesti do noćnog znojenja.
  • Lijekovi: Neki lijekovi povećati znojenje kao nuspojavu, uključujući određene antidepresive, opioide i lijekove za liječenje raka. Također, povlačenje iz droge, kao što su opioidi , može izazvati znojenje.
  • Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja : Istraživanje je pokazalo da do jedna trećina osoba s opstruktivnom apnejom tijekom spavanja često se znoje noću. Predložena je i povezanost između ostalih poremećaja povezanih sa spavanjem (poput RLS-a) i noćnog znojenja.
  • Alkohol : Veća upotreba alkohola korelirao je s noćnim i dnevnim znojenjem. Uz to, znojenje je poznati simptom odvikavanje od alkohola .
  • Anksioznost : Istraživanje sugerira da su napadi panike možda povezani s noćnim znojenjem.

Ostali uzroci noćnog znojenja uključuju Rak , refluks kiseline , hipertireoza pretilost, nizak nivo šećera u krvi i druge infekcije, poput tuberkuloze i HIV-a.

Doznajte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-adresa koristit će se samo za primanje biltena thesleepjudge.com.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politika privatnosti .

Kako zaustaviti ili smanjiti drhtanje i znojenje dok spava

Za ljude koji imaju poznati uzrok noćnog drhtanja ili znojenja, liječenje se treba usredotočiti na osnovno stanje. Ako niste sigurni u uzrok noćnog drhtaja ili znojenja, pokušajte poduzeti sljedeće korake da biste vidjeli pomažu li.

  • Prilagodite temperaturu svoje spavaće sobe : Dokazi sugeriraju da je optimalna sobna temperatura za spavanje je oko 65 stupnjeva Fahrenheita. Potrebe za temperaturom svake osobe su različite, međutim, moglo bi vam pomoći da vidite hoće li vam povećanje ili smanjenje temperature u sobi olakšati noćno drhtanje ili znojenje. Također razmotrite svoje madrac i krevetnina što može utjecati na tjelesnu temperaturu tijekom cijele noći.
  • Eksperimentirajte sa slojevima : Ako drhtite noću, pokušajte dodati više slojeva odjeće, uključujući čarape, ili deke . Ako se znojite, uklonite slojeve i nosite široku prozračnu odjeću u krevet.
  • Upotrijebite ventilator ili toplinski paket : Postavljanje ventilatora u spavaću sobu može vam pomoći da se rashladite, dok ponošenje vruće vode ili grijaće ploče sa sobom u krevet može ugrijati.
  • Provjerite ima li vrućice : Izmjerite temperaturu i ako ustanovite da imate vrućicu, možda imate infekciju. Pijte tekućinu i odmarajte se kod kuće. Spužvasta kupka s mlakom vodom može pomoći u ublažavanju simptoma vrućice. Lijekovi za smanjenje vrućice također su dostupni bez recepta.

Je li ovo opasno? Kada biste trebali posjetiti liječnika?

U većini slučajeva noćno drhtanje ili znojenje nije opasno i nije razlog za uzbunu. Ako se vaši simptomi javljaju često ili se ne riješe promjenom temperature u spavaćoj sobi i posteljine, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom. Liječnik će od vas prikupiti podatke o učestalosti i ozbiljnosti drhtavice ili znojenja, zajedno s ostalim povezanim simptomima. Vaš liječnik također može preporučiti dijagnostičko testiranje kako bi se dijagnosticiralo ili isključilo osnovno stanje.



Ako vas zebe i znojenje tijekom noći zbog vrućice, obavezno razgovarajte s liječnikom ako temperatura dosegne 103 stupnjeva Fahrenheita, ako imate vrućicu dulju od tri dana ili je vrućica povezana sa simptomima poput glavobolje, ukočenosti vrat, bol u prsima, osip ili ozbiljno oticanje grla.

  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Nemoj