Nikturija ili često mokrenje noću

Milijuni Amerikanaca pogođeni su čestom potrebom za mokrenjem tijekom noći. To je poznato kao nokturija i često se navodi kao uzrok poremećaja spavanja. Iako se često smatra problemom kod starijih ljudi, može utjecati na ljude svih dobnih skupina.

Izleti u kupaonicu mogu uzrokovati fragmentirani san, pretjeranu dnevnu pospanost i povećani rizik od opasnih padova. Nocturia ima brojne potencijalne uzroke i može se povezati s nizom ozbiljnih zdravstvenih problema.



Iako je nokturija česta, ne bi je trebalo prihvatiti kao neizbježnu. U mnogim se slučajevima mogu poduzeti koraci za smanjenje izleta u kupaonicu i poboljšanje sna. Razumijevanje osnova o čestom mokrenju noću, uključujući uzroke, posljedice i tretmane, može biti prvi korak za ljude bilo koje dobi da bolje spavaju i s manje uznemirujućom nokturijom.

Što je nokturija?

Nocturia opisuje potrebu za buđenjem noću kako bi mokrili. To je simptom drugih stanja, a ne sama bolest.

Prema tehničke definicije , osoba ima nokturiju ako ustane iz kreveta da mokri jednom ili više puta noću. Prema ovom je standardu nokturija raširena, međutim, mnogi ljudi možda neće smatrati jedno buđenje problematičnim. Nokturija ima tendenciju da bude dosadnije kada se osoba probudi dva ili više puta i / ili ako ima poteškoća s povratkom na spavanje.



Nokturija nije isto što i mokrenje u krevet , koja je poznata i kao noćna enureza. Za razliku od nokturije, koja uključuje buđenje i prepoznavanje potrebe za mokrenjem, mokrenje u krevet obično se javlja nehotično i bez osjećaja punog mjehura.

Koliko je česta nokturija?

Nokturija je prilično česta i među muškarcima i među ženama. Studije i ankete su to otkrile 69% muškaraca i 76% žena starijih od 40 godina prijavite ustajanje da biste otišli u kupaonicu barem jednom na noć. Oko trećina odraslih osoba starijih od 30 godina obavite dva ili više noćnih izleta u kupaonicu.

Nokturija može utjecati na mlađe ljude, ali s godinama postaje češća, posebno u starijih muškaraca. Procjenjuje se da se gotovo 50% muškaraca u sedamdesetima mora probuditi najmanje dva puta noću kako bi mokrili. Sveukupno, nokturija može utjecati do 80% starijih osoba .



Utvrđeno je da su stope nokturije više kod ljudi koji su crnci i Latinoamerikanci nego kod bijelaca čak i kad kontroliraju spol i dob. Razlog ove razlike nije dobro razumljiv.

Nokturija se često javlja tijekom trudnoće, ali obično prolazi u roku od tri mjeseca nakon poroda.

Koji su utjecaji nokturije?

Nokturija može imati značajne zdravstvene posljedice. Može biti povezano s ozbiljnim osnovnim problemima, a noćni izleti u kupaonicu mogu poremetiti san i stvoriti dodatne zdravstvene probleme.

Ometa li često mokrenje san?

Više istraživačkih studija, uključujući a Spavanje u Americi Anketa Nacionalne zaklade za san, neprestano otkrivaju da je nokturija jedan od najčešće prijavljenih uzroka poremećaja spavanja. Osobito je to u starijih odraslih osoba često navodi kao uzrok lošeg sna i nesanica .

Mnogi ljudi, možda preko 40%, imaju problema s brzim povratkom u krevet, što može značiti skraćeno vrijeme spavanja i fragmentiraniji, nekvalitetniji san. Nije iznenađujuće što se s nokturijom često povezuje pretjerana dnevna pospanost što se može pretvoriti u oštećenu tjelesnu i spomenuti funkciju, razdražljivost i veći rizik od nesreća.

Koji su drugi zdravstveni rizici povezani s nokturijom?

Posljedice čestog mokrenja noću nadilaze samo loš san. Za starije odrasle osobe nokturija stvara veći rizik od padova, posebno ako žure s dolaskom u kupaonicu. Studije pokazuju da se rizik od pada i prijeloma povećava za 50% ili više za osobe s dva ili više noćnih izleta u kupaonicu.

Nokturija je povezana s smanjene ocjene na mjerenjima kvalitete života kao i negativna zdravstvena stanja uključujući depresija . Osim specifičnih negativnih utjecaja, nokturija je također povezana s veća ukupna smrtnost iako su za daljnje razumijevanje ove korelacije potrebna daljnja istraživanja.

Doznajte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-adresa koristit će se samo za primanje biltena thesleepjudge.com.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politika privatnosti .

Što uzrokuje nokturiju?

Tri glavna problema izazivaju nokturiju: noću stvara višak mokraće, smanjuje se kapacitet mjehura i poremećaji spavanja. Svako od ovih problema može biti uzrokovano različitim osnovnim zdravstvenim stanjima.

Stvaranje viška mokraće noću

Proizvodnja viška mokraće noću poznata je kao noćna poliurija, a procjenjuje se da je uzrok tome do 88% slučajeva nokturije .

Nekim se ljudima prekomjerna proizvodnja mokraće javlja tijekom dana i noći. Ovo stanje, koje se naziva globalna poliurija, najčešće je vezano za prekomjerni unos tekućine, dijabetes i / ili loš rad bubrega . Diuretici , uključujući lijekove ('tablete za vodu') i slične tvari alkohol i kofein , također može uzrokovati pojačanu proizvodnju urina.

Povišene količine stvaranja urina koje se javljaju samo noću mogu se dogoditi kad noću poraste unos tekućine. Može se dogoditi i kada periferni edem - oticanje ili nakupljanje tekućine u nogama - preseli se nakon što se osoba pomakne u ležeći položaj . Istodobni medicinski problemi mogu pridonijeti perifernom edemu i tako povećati rizik od noćne poliurije.

Neka istraživanja pokazuju da promjene cirkadijanskog ritma u tijelu uzrokuju da stariji odrasli ljudi imaju veći udio u dnevnoj proizvodnji urina noću, što može biti faktor koji doprinosi njihovoj većoj stopi nokturije.

Smanjen kapacitet mjehura i povećana učestalost mokrenja

Čak i bez povećane noćne proizvodnje urina, smanjeni kapacitet mjehura i povećana učestalost mokrenja mogu dovesti do nokturije.

Infekcije mokraćnog sustava (UTI) jedan su od najčešćih uzroka promjena kapaciteta mjehura. Također se mogu javiti među ljudima koji imaju povećanu prostatu, benigna hiperplazija prostate (BPH) , ili preaktivan mokraćni mjehur .

Pojačani nagon za mokrenjem, upala mokraćnog sustava i kamenje u mjehuru svi mogu biti čimbenici rizika za smanjeni kapacitet mjehura i povećanu učestalost mokrenja što može dovesti do nokturije.

Neki ljudi imaju povećane frekvencije mokrenja i hitnost tijekom dana, dok drugi smatraju da se javljaju prvenstveno noću.

Poremećaji spavanja

Iako smo skloni usredotočiti se na noćno mokrenje kao na remećenje sna, postoje uvjerljivi dokazi da su problemi sa spavanjem također glavni čimbenik provociranja slučajeva nokturije.

Jedan od najjasnijih primjera je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) , što uzrokuje ponovljene stanke u disanju tijekom noći. U okolici se javlja nokturija 50% ljudi s OSA-om . OSA više puta smanjuje protok zraka i razinu kisika tijekom spavanja te utječe na hormone na način da povećava proizvodnju urina. Povrh toga, ljudi s OSA-om imaju česte prekide spavanja, pa su skloniji primijetiti potrebu za mokrenjem.

Osim OSA-e, među stručnjacima se vodi rasprava o tome uzrokuje li nokturija poremećaje spavanja ili obrnuto. Vjerojatnije je da su glavni problemi problemi sa spavanjem, uključujući nesanicu, ako se osoba nakon spavanja u kupaonici bori za spavanje.

Istraživanja kod starijih odraslih pokazuju da lakši san može povećati osjetljivost na nokturiju. Stariji ljudi provode manje vremena u fazama dubokog sna, što znači da ih je lakše probuditi. Kad se probude, mogu primijetiti nagon za mokrenjem, što dovodi do nokturije.

Kao što je prethodno opisano, utvrđeno je da starije odrasle osobe proizvode više dnevnog urina noću, što se može kombinirati s lakšim snom kako bi se povećala prevalencija nokturije u starijih osoba. To također pokazuje kako višestruki čimbenici, uključujući poteškoće sa spavanjem, mogu istodobno djelovati da uzrokuju često mokrenje noću.

Smanjivanje nokturije i bolje spavanje

Budući da to može imati značajne zdravstvene posljedice i povezanost s drugim bolestima, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o dosadnoj nokturiji. Liječnik može pomoći identificirati najvjerojatniji uzrok i prikladnu terapiju za bilo kojeg pojedinca.

Kada osnovno stanje uzrokuje nokturiju, liječenje tog stanja može smanjiti noćne odlaske u kupaonicu. Mnogi se bolesnici s nokturijom liječe lijekovima ili se prilagođavaju postojećim lijekovima (poput diuretika).

Brojne promjene načina života mogu pomoći u smanjenju problematične nokturije. Te su promjene osmišljene da smanje noćnu proizvodnju urina i uključuju:

  • Smanjivanje večernjeg unosa tekućine, posebno prije spavanja.
  • Smanjivanje konzumacije alkohola i kofeina, posebno popodne i navečer.
  • Podizanje nogu sat vremena ili više prije spavanja kako bi se smanjila resorpcija i pretvaranje perifernog edema u mokraću tijekom spavanja.

Fokusirajući se na higijena spavanja , koji uključuje okruženje vaše spavaće sobe i navike spavanja, može smanjiti buđenje tijekom kojeg primijetite potrebu za odlaskom u kupaonicu. Primjeri savjeti za zdrav san uključuju:

  • Održavanje dosljednog rasporeda spavanja, uključujući buđenje u isto vrijeme radnim danom i vikendom.
  • Imati postojana rutina to vas spremi za spavanje svake večeri.
  • Učenje tehnika opuštanja koje vam mogu olakšati um kad odlazite u krevet i kada želite ponovno zaspati nakon odlaska u kupaonicu.
  • Dobivanje svakodnevno vježbati koji vam mogu pomoći u dubljem snu.
  • Namjestite svoj krevet udobno madrac , jastuci , i krevetnina .
  • Prilagođavanje vaše spavaće sobe tako da ima minimalno svjetla i buke, hladna temperatura , i ugodan miris.
  • Ograničavanje upotrebe elektronički uređaji , uključujući mobitele, koji mogu aktivirati mozak i smanjiti proizvodnju hormona koji potiče spavanje melatonin .

Suradnja s liječnikom i promjena načina života mogu smanjiti broj odlazaka u kupaonicu koje vodite svake noći, ali ih često možda neće u potpunosti eliminirati. Iz tog razloga važno je poduzeti korake kako bi ta putovanja bila što sigurnija, posebno za starije ljude.

Osvjetljenje s niskom snagom aktivirano pokretima može olakšati sigurno hodanje do kupaonice i od nje. Stazu treba očistiti od uobičajenih opasnosti od putovanja, poput užeta ili prostirki. Osobe s poteškoćama u kretanju ili osobe koje hitno uriniraju nakon buđenja mogu otkriti da pisoar uz krevet ili komoda poboljšavaju sigurnost i smanjuju poremećaj spavanja.

  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Nemoj