Nedostatak sna utječe na Amerikance, pronalazi Nacionalnu zakladu za san

Washington, D.C. (prosinac 2014.) Četrdeset i pet posto Amerikanaca kaže da je loš ili nedovoljan san barem jednom utjecao na njihove svakodnevne aktivnosti u proteklih sedam dana, navodi se u uvodnom Indeksu zdravlja spavanja Nacionalne zaklade za san. Indeks zdravlja spavanja ™ nova je godišnja anketa opće populacije koja prati ponašanje i trendove Amerikanaca u snu. Indeks otkriva vrijedne uvide u uvjerenja, navike, znanje i poremećaje Amerikanaca u snu i pokazuje područja za poboljšanje zdravlja spavanja.

Amerikanci izvještavaju o dobroj količini sna, ali ne i o kvaliteti ity.



Amerikanci izvještavaju kako spavaju u prosjeku 7 sati i 36 minuta u noći u prosjeku odlazeći u krevet u 22:55. i buđenje u 6:38 ujutro radnim danom, a spavanje otprilike 40 minuta duže neradnim danima ili vikendom.

Unatoč tome što su spavali unutar preporučenog broja sati u noći, 35 posto Amerikanaca izvještava o kvaliteti spavanja kao 'lošoj' ili 'jedino poštenoj'. Dvadeset posto Amerikanaca izvijestilo je da se niti jedan od posljednjih sedam dana nije probudio osvježen.

Oni koji prijavljuju nekvalitetno spavanje prijavljuju i nekvalitetno zdravlje.



Sveukupno zdravlje bilo je u velikoj mjeri povezano s kvalitetom spavanja. Šezdeset i sedam posto onih s lošom kvalitetom spavanja također izvještava o „lošem“ ili „samo poštenom“ zdravlju, dok ih 27 posto navodi o „dobrom“ zdravlju. Nisko zadovoljstvo životom i visok stres također su bili povezani s kvalitetom spavanja. Grupe koje su prijavile lošiju kvalitetu sna bile su one s godišnjim prihodom manjim od 20.000 USD, one s srednjoškolskom ili nižom školskom spremom i Amerikanci stari između 30 i 64 godine u usporedbi s mlađim odraslim Amerikancima u dobi od 18 do 29 godina.

'Nalazi iz indeksa zdravlja spavanja pokazuju potrebu za poboljšanjem zdravlja spavanja', rekao je David Cloud, izvršni direktor Nacionalne zaklade za san. „San je važan čimbenik ukupnog zdravlja. Predlažemo da Amerikanci i njihovi liječnici razgovaraju o snu kao vitalnom znaku zdravlja i dobrobiti. '

Spol dijeli pitanja spavanja.



Žene će vjerojatnije prijaviti simptome nesanice, muškarci će vjerojatnije reći da hrču, što podupire prethodne podatke koji su pokazali da ženama češće dijagnosticira nesanica, a muškarcima apneja u snu.

'Dobro je utvrđeno da su muškarci u mnogo većem riziku od opstruktivne apneje tijekom spavanja nego žene, a to bi moglo objasniti razlike u hrkanju, što može biti znak apneje u snu, rekla je Kristen Knutson, suradnica Nacionalne ankete za spavanje. 'Povećane stope nesanice kod žena nisu u potpunosti razumljive, ali mogu biti povezane s povećanom anksioznošću ili depresijom ili jednostavno spolnim razlikama u spremnosti da prijave problem.'

Iznenađujuće, 24 posto žena kaže da su se probudile osjećajući dobro odmorenu nulu tijekom posljednjih sedam dana, u usporedbi sa 16 posto muškaraca, unatoč tome što su prijavile slična vremena spavanja.

Više je ljudi dijagnosticirano apnejom u snu nego što se ranije mislilo

Indeks zdravlja spavanja ™ otkrio je da je veći dio pojedinaca liječnik rekao da imaju apneju u snu od prethodnih izvještaja.

'Indeks je otkrio da je njihov liječnik rekao 11,6 posto američke populacije da ima apneju za vrijeme spavanja', rekao je potpredsjednik odbora NSF-a Max Hirshkowitz. 'Epidemiološka istraživanja procjenjuju da približno 25 posto odrasle populacije ima stanje što sugerira da je još 13 posto onih s apnejom u snu ostalo nedijagnosticirano.'

Većina Amerikanaca drijema: Znači li to da trebamo više sna?

Indeks zdravlja spavanja ™ ukazuje na to da je više od polovice stanovništva SAD-a drijemalo u posljednjih sedam dana. Broj drijemanja varirao je od pojedinca - 23 posto drijemalo je 1-2 dana, 13 posto drijemalo 3-4 dana, 17 posto drijemalo barem pet dana - ali učestalost drijemanja sugerira da je velik broj Amerikanaca možda će trebati više sna.

'Dovoljno spavanja poboljšava vaše zdravlje, jača vaš imunološki sustav, poboljšava raspoloženje i povećava produktivnost. Kronični loš san povezan je s lošim zdravljem, poremećajima raspoloženja i niskom produktivnošću', rekao je Knutson. 'Poboljšanje sna u različitim demografskim kategorijama moglo bi pozitivno utjecati na javno zdravlje.'

O indeksu zdravlja spavanja

Od 1991. godine, godišnja anketa Nacionalne zaklade za spavanje Sleep in America® pruža godišnji kamen temeljac koji karakterizira san koji govori o tome kako je spavanje povezano s aspektom života ili s određenom subpopulacijom. Novi indeks zdravlja spavanja ™ godišnja je, nacionalno reprezentativna anketa odraslih osoba u SAD-u kako bi se uzeo puls u snu. Indeks zdravlja spavanja pratiti će trendove i bilježiti zdravlje spavanja naše nacije tijekom vremena.

Da biste vidjeli cjeloviti posjet indeksa zdravlja spavanja ™ www.thesleepjudge.com/sleep-health-index

Metodologija

Indeks zdravlja spavanja za 2014. ™ vjerojatnosni je uzorak od 1.253 odraslih osoba koje žive u kontinentalnom dijelu Sjedinjenih Država. Telefonski su razgovori obavljeni putem fiksne telefonije (n = 627) i mobitela (n = 626). Istraživanje je proveo Princeton Survey Research Associates International (PSRAI). Intervjui su obavljeni na engleskom i španjolskom jeziku iz izvora podataka Princeton između 8. i 29. rujna 2014. Statistički rezultati ponderirani su kako bi se ispravile poznate demografske razlike. Granica pogreške uzorkovanja za cijeli skup ponderiranih podataka iznosi ± 3,1 postotna boda. Potpunu metodologiju posjetite https://www.thesleepjudge.com/sleep-health-index .

O Nacionalnoj zakladi za san

Nacionalna zaklada za san posvećena je poboljšanju zdravlja i dobrobiti kroz obrazovanje i zagovaranje spavanja. Poznat je po godišnjoj anketi Sleep in America®. Zaklada je dobrotvorna, obrazovna i znanstvena neprofitna organizacija sa sjedištem u Washingtonu, u njezino članstvo ulaze istraživači i kliničari usmjereni na medicinu spavanja, zdravstveni radnici, pacijenti, obitelji pogođene pospanom vožnjom i više od 900 zdravstvenih ustanova. www.thesleepjudge.com

###