Pretjerana pospanost

Pretjerana dnevna pospanost utječe na 10% i 20% američke populacije, a istraživanja sugeriraju da je u usponu . 2020 Spavanje u Americi Anketa otkrili su da Amerikanci u prosjeku tri dana u tjednu osjećaju pospanost i kao rezultat imaju značajne učinke na raspoloženje i fizičko zdravlje.

Iako nije poremećaj sam po sebi, pretjeranu dnevnu pospanost treba shvatiti ozbiljno. Tijelo vam možda pokušava reći da ne spavate dovoljno ili možda podiže crvene zastavice o poremećaju spavanja ili nekom drugom zdravstvenom stanju. Važno je prepoznati znakove pretjerane dnevne pospanosti kako biste mogli prepoznati i otkloniti uzrok.



Što je pretjerana dnevna pospanost?

Srodno čitanje

  • Dnevna umor
  • NSF
  • NSF
Pretjerana dnevna pospanost definira se kao poteškoća u ostajanju budnim ili budnim ili povećana želja za spavanjem tijekom dana. Osjećaj pospanosti može biti jači kad ste vi sjedeći , poput vožnje ili sjedenja na poslu. Iako je normalno osjećati pospanost povremeno nakon kratkog sna, smatra se pretjeranom dnevnom pospanošću kad se to dogodi gotovo svaki dan barem tri mjeseca .

Lako je zamijeniti pospanost umor , budući da oba stanja karakterizira nedostatak energije i mogu nastati pod sličnim okolnostima, poput dugotrajnog budnosti. Glavna razlika je u tome što ljudi s umorom možda neće moći zaspati unatoč tome što se osjećaju umorno i tromo. Također je moguće istodobno iskusiti umor i pospanost.

Simptomi i posljedice pretjerane dnevne pospanosti

Spavanje igra važnu ulogu u konsolidaciji memorije, obnavljanju imunološkog sustava i drugim vitalnim procesima. Kao rezultat, nedostatak kvalitetnog sna može rezultirati nizom simptoma koje možda nećete odmah povezati sa spavanjem.



Čak i ako se svjesno ne osjećate pospano, možda patite od pretjerane pospanosti ako imate bilo što od sljedećeg:

  • Poteškoće s zadržavanjem pripravnosti
  • Osjećaj iritacije
  • Problemi s pamćenjem
  • Problemi s fokusiranjem
  • Poteškoće u zadržavanju novih koncepata
  • Poteškoće u donošenju odluka
  • Sporija vremena reakcije
  • Rizično ponašanje

Pospanost može imati široke posljedice na zdravlje i svakodnevni život. Posljedice dnevne pospanosti uključuju:

  • Povećani rizik od automobila i raditi nesreće
  • Smanjena produktivnost rada ili akademski uspjeh
  • Lošija kvaliteta života
  • Problemi s regulacijom raspoloženja i osjećaja
  • Socijalni i odnosi

Pretjerana pospanost može biti posebno opasna za mlade odrasle osobe, radnike u smjenama, medicinsko osoblje i ljude koji puno voze.



Dugoročno nedostatak sna povezan je s većom šansom za razvoj dijabetesa, pretilosti, bolesti srca i drugih kroničnih stanja. Dnevna pospanost kod djece može utjecati razvoj , dok kod starijih odraslih osoba dnevna pospanost povećava rizik za Slapovi a može biti faktor rizika za kognitivni poremećaj , gubitak pamćenja i ranija smrtnost.

Doznajte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-adresa koristit će se samo za primanje biltena thesleepjudge.com.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politika privatnosti .

Što uzrokuje pretjeranu pospanost?

Mnogo je mogućih uzroka pretjerane dnevne pospanosti. Jedan od najčešćih razloga je kronični Nedostatak sna , bilo zbog dugog radnog vremena, neredovitog rasporeda, nesanica ili iz drugih razloga.

Pretjerana pospanost također može biti uzrokovana usitnjavanjem ili na neki drugi način nekvalitetan san . Ustajanje više puta noću radi korištenja toalet na primjer, remeti prirodno napredovanje faze spavanja a može smanjiti udio restorativnog sporovalnog sna. Pušenje, nedovoljno vježbanje i ostalo životne navike također može ometati kvalitetu sna i uzrokovati dnevnu pospanost.

Čini se da mnogi ljudi koji imaju pretjeranu dnevnu pospanost nemaju problema s dovoljno spavanja. U tim slučajevima pospanost može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja ili poremećaja spavanja.

Poremećaji budnosti tokom spavanja

Poremećaji spavanja poput opstruktivna apneja za vrijeme spavanja , sindrom nemirnih nogu i povremeni poremećaj pokreta udova poznati su po tome što uzrokuju fragmentirani san. Ta stanja mogu uzrokovati mikro-buđenja koja remete protok sna, iako pacijenti možda neće biti svjesni da imaju te poremećaje dok ne posjete liječnika za spavanje.

Ostali poremećaji spavanja i buđenja izravno djeluju na neurološke mehanizme koji reguliraju ciklus spavanja. Uvjeti poput narkolepsija i smatra se da idiopatska hipersomnija utječe na hormone odgovorne za promicanje budnosti, uzrokujući pospanost tijekom dana.

Slično tome, ljudi s poremećajima cirkadijalnog ritma doživljavaju nepovezanost između svog unutarnjeg tjelesnog sata i vremena kada trebaju biti budni. Ovo prekidanje veze može uzrokovati nesanicu dok pokušavate spavati i pretjeranu pospanost dok ste budni.

Ostali zdravstveni uvjeti

Kronična zdravstvena stanja i poremećaji mentalnog zdravlja često prate dnevna pospanost. Uobičajeni krivci su depresija, anksioznost, shizofrenija, lupus, Parkinsonova bolest, multipla skleroza, rak, kronična bol, pretilost i hipotireoza, između ostalih.

Zdravstveni uvjeti i problemi sa spavanjem često imaju dvosmjeran učinak. Neispavanje dobro može ometati oporavak, a također može predvidjeti dijagnoze zdravstvenih problema poput Parkinsonova bolest dalje niz liniju. Nova istraživanja sugeriraju da sklonost dnevnoj pospanosti može imati i genetsku komponentu.

Lijekovi koji se koriste za liječenje zdravstvenih stanja također mogu uzrokovati dnevnu pospanost kao nuspojavu, kao i tvari poput alkohola ili opojnih droga.

Kada razgovarati sa svojim liječnikom

Trebali biste posjetiti liječnika ako se stalno osjećate umorno ili ako pretjerana dnevna pospanost utječe na vaš svakodnevni život ili ako vjerujete da je to možda znak osnovnog poremećaja.

Vaš će liječnik provesti testove i postavljati pitanja o vašim navikama spavanja kako bi pokušao odrediti razlog vaše pospanosti. Također mogu pitati vašeg partnera u krevetu da li dahćete, hrčete ili micate nogama tijekom noći. Ako sumnjaju na poremećaj spavanja, mogu vas uputiti stručnjaku za spavanje kako biste proveli više testova.

Metode liječenja dnevne pospanosti ovise o uzroku. Liječnik će vjerojatno započeti preporukom higijena spavanja savjete i potiču vas da se više naspavate. Oni mogu prilagoditi lijekove koje uzimate, a surađivat će i s vama na izradi plana liječenja osnovnih poremećaja, koje treba liječiti samostalno.

  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Nemoj