Uobičajeni uzroci noćnog znojenja i kako ih riješiti

Znojenje je normalno i ključni je dio načina na koji tijelo regulira temperaturu. U sauni ili vježbanju u teretani očekuje se obilno znojenje. Buđenje znojenjem usred noći sasvim je druga stvar. Noćno znojenje može se definirati kao znojenje veće od one koja je potrebna tijelu za regulaciju tjelesne temperature.

Noćno znojenje može se pojaviti tijekom spavanja i bez fizičkog napora. Nisu uzrokovani teškim pokrivačem ili toplom spavaćom sobom. Umjesto toga, drugi osnovni zdravstveni problemi mogu biti odgovorni za ove epizode znatnog znojenja u snu.



Noćno znojenje može smanjiti kvalitetu sna, zabrinuti se za partnera u krevetu i izazvati ozbiljnu nelagodu. Kao rezultat toga, prirodno je da želite znati više o uzrocima noćnog znojenja i kako se oni mogu riješiti.

Što su noćno znojenje?

Kao što i samo ime govori, noćno znojenje je epizoda pretjeranog znojenja koja se događa tijekom spavanja. Često se opisuju kao kvašenje ili ispiranje i mogu zahtijevati promjenu posteljine ili čak odjeće.

Noćno znojenje razlikuje se od jednostavnog pregrijavanja, koje se događa zbog nečega u čovjekovom okruženju, poput teške deke ili visoke temperature u spavaćoj sobi.



Po čemu se noćno znojenje razlikuje od vrućih bljeskova?

Napadi su iznenadni osjećaji topline. Vrućice se mogu pojaviti u bilo koje doba dana, a kad se pojave noću i izazovu snažno znojenje, klasificiraju se kao noćno znojenje.

U nekim se izvorima noćno znojenje naziva i vrućicama, ali se razlikuje od ispiranja. Ispiranje je crvenilo kože od pojačanog protoka krvi. Iako se noćno znojenje može pojaviti kod ispiranja, samo ispiranje ne izaziva intenzivno znojenje.

Koliko su uobičajena noćna znojenja?

Točne procjene koliko ljudi ima noćno znojenje su ograničene. Jedno istraživanje na preko 2000 pacijenata u ordinacijama primarne zdravstvene zaštite pokazalo je da Izvijestilo je 41% ljudi imajući noćno znojenje u posljednjih mjesec dana. U toj je studiji noćno znojenje bilo najčešće kod ljudi u dobi od 41 do 55 godina.



Četiri uzroka noćnog znojenja

Tijela sustav za regulaciju temperature složen je i na njega utječe više čimbenika, što u nekim slučajevima može otežati točno znati zašto osoba doživljava noćno znojenje.

Međutim, četiri uobičajena uzroka identificirana u istraživanju noćnog znojenja uključuju menopauzu, lijekove, infekcije i probleme s hormonima.

Menopauza

Menopauza je kada žene trajno prestaju imati menstruaciju. Za to vrijeme se vjeruje da su značajne promjene u tjelesnoj proizvodnji hormona estrogena i progesterona važan pokretač vrućih bljeskova .

Vrući valunzi smatraju se a obilježje menopauze , koji utječu do 85% žena . U većini slučajeva valunzi zapravo započinju u prijelaznom vremenu prije menopauze, poznate kao perimenopauza, a mogu se nastaviti i nakon što je žena u postmenopauzi.

Vreli bljeskovi u menopauzi normalno traju nekoliko minuta i mogu se javiti više puta dnevno , uključujući noću, kada mogu izazvati noćno znojenje. Uobičajeno je da se valunzi javljaju nekoliko godina, a neke ih žene doživljavaju i više od dva desetljeća.

Možda nije iznenađujuće, mnoge žene - do 64% - izvješće problemi sa spavanjem i veće stope nesanice tijekom perimenopauze i menopauze. Iako noćno znojenje nije jedini uzrok ovih poteškoća sa spavanjem, oni to mogu doprinose lošem snu , pogotovo kad su teške.

Lijekovi

Srodno čitanje

  • Razina glukoze u snu i krvi
  • liječnik koji provjerava otkucaje srca
  • Pretilost i san

Određeni lijekovi poznato je da su povezani s noćnim znojenjem. To uključuje neke antidepresive poznate kao selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), steroide i lijekove koji se uzimaju za snižavanje vrućice, poput aspirina ili acetaminofena, koji paradoksalno mogu uzrokovati znojenje.

Kofein unos može biti uzrok generaliziranog znojenja. Upotreba alkohola i droga također može povećati rizik od noćnog znojenja.

Infekcija

Puno infekcije su povezane s noćnim znojenjem . Najčešće je to zato što infekcije mogu potaknuti vrućicu i pregrijavanje. Tuberkuloza, bakterijske i gljivične infekcije te virus humane imunodeficijencije (HIV) nekoliko su primjera infekcija kojima je noćno znojenje značajan simptom.

Problemi s hormonima

Promjene u endokrilni sustav , koji kontrolira razinu hormona u tijelu, može biti povezan s noćnim znojenjem. Primjeri hormonskih problema s vezama do noćnog znojenja uključuju prekomjernu aktivnost štitnjače ( hipertireoza ), dijabetes te povišeni šećer u krvi i abnormalne razine spolnih hormona.

Dio mozga koji regulira tjelesnu temperaturu poznat je kao hipotalamus, a također je uključen u endokrini sustav. Hipotalamička disfunkcija može biti osnovno pitanje vezano uz hormonsku neravnotežu i noćno znojenje.

Ostala stanja koja utječu na endokrini sustav poput feokromocitom (tumor nadbubrežne žlijezde) i karcinoidni sindrom (uzrokovane sporo rastućim tumorima koji proizvode hormone) također se mogu povezati s noćnim znojenjem.

Ostali uzroci noćnog znojenja

Osim ova četiri uobičajena uzroka, i drugi uvjeti mogu uzrokovati noćno znojenje. Mogu biti vrući valunzi češće tijekom trudnoće i nakon porođaja . Napadi tjeskobe i panike su bili u korelaciji s noćnim znojenjem .

Hiperhidroza , stanje prekomjernog znojenja, može utjecati na ljude i danju i noću. Neka su istraživanja ukazala na Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) imati potencijalni uzrok noćnog znojenja .

Noćno znojenje može biti simptom određenih vrsta karcinoma ili nuspojava liječenja karcinoma . Napadi vrućine mogu javljaju se kod osoba s limfomom . Često nastaju kao rezultat hormonske terapije za žene s rakom dojke i muškarci s rakom prostate . Operacija, terapija zračenjem i kemoterapija raka mogu izazvati noćno znojenje.

Doznajte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-adresa koristit će se samo za primanje biltena thesleepjudge.com.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politika privatnosti .

Kako zaustaviti noćno znojenje i bolje spavati

Noćno znojenje može biti zabrinjavajuće i uznemirujuće, a često je povezano s ozbiljnim poremećajima spavanja. Kao rezultat toga, prirodno je da svi koji se bave noćnim znojenjem žele znati kako ih izbjeći i spavati mirnije.

Budući da postoji više potencijalnih uzroka noćnog znojenja, ne postoji jedinstveno rješenje za njihovo zaustavljanje. Može biti uključeno nekoliko koraka koji se mogu prilagoditi specifičnoj situaciji osobe.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o noćnom znojenju

Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ako imate noćno znojenje

  • Često
  • Uporan s vremenom
  • Ometanje vašeg sna
  • Utječući na druge aspekte vašeg svakodnevnog života
  • Javljaju se zajedno s drugim zdravstvenim promjenama

U tim je situacijama važno posavjetovati se s liječnikom, ali nažalost, jedno istraživanje na preko 900 ljudi koji su iskusili noćno znojenje utvrdilo je to većina nije pokrenula problem s liječnikom .

Sastanak s liječnikom važan je jer mogu pomoći u utvrđivanju najvjerojatnijeg uzroka i naručiti testove kako bi se došlo do dna situacije. Na temelju tih podataka liječnik može s vama izraditi plan liječenja koji uzima u obzir vaše simptome i cjelokupno zdravlje.

Također je važno obavijestiti liječnika o svim problemima sa spavanjem koje imate. Poremećaji spavanja, poput opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) , može uzrokovati dnevnu pospanost i, prema nekim istraživanjima, također može biti faktor koji potiče noćno znojenje .

Tretmani za noćno znojenje

Najučinkovitiji tretman noćnog znojenja razlikovat će se za svakog pojedinog pacijenta i uvijek bi ga trebao nadgledati zdravstveni radnik. Neke potencijalne metode liječenja uključuju modifikacije okoline i ponašanja, kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i lijekove.

Promjene u vašem okruženju i načinu života

Standardni pristup noćnom znojenju, posebno onom povezanom s menopauzom, jest započnite pokušavajući izravne promjene koji mogu minimizirati učestalost i ozbiljnost noćnog znojenja dok poboljšanje cjelokupnog zdravlja i spavanja .

  • Spavanje u hladnijoj spavaćoj sobi: Iako toplija spavaća soba nije središnji uzrok noćnog znojenja, ona ih može olakšati ili pokrenuti. Održavanje termostata na nižoj temperaturi i upotreba lakše posteljine može spriječiti nakupljanje topline oko tijela tijekom noći. Također razmislite o tome da postanete prozračniji madrac i plahte .
  • Nošenje prozračne odjeće: Pripijena odjeća zarobljava toplinu, pa je najbolje nositi laganu, široku odjeću izrađenu od materijala koji su prozračni i prozračni. Odijevanje u slojeve olakšava podešavanje kako bi se održala ugodna temperatura.
  • Izbjegavanje kofeina, alkohola i začinjene hrane: Sve ove stvari mogu uzrokovati skokove tjelesne temperature i izazvati znojenje. Izbjegavajući ih, osobito navečer, može smanjiti noćno znojenje.
  • Pijenje hladne vode: Uzimanje male količine hladne vode prije odlaska u krevet pomaže nekim osobama s noćnim znojenjem da postignu ugodniju temperaturu.
  • Održavanje zdrave težine: Neka su istraživanja utvrdila korelaciju između veće tjelesne težine i noćnog znojenja. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu pridonijeti drugim zdravstvenim problemima, uključujući one koji utječu na spavanje, poput apneje u snu.
  • Korištenje tehnika opuštanja: Pronalaženje načina da se opustite može olakšati zaspanje. Studije također sugeriraju da tehnike poput kontroliranog disanja može pomoći u značajnom smanjenju valunga u žena u menopauzi.

Mnogi od ovih savjeta preklapaju se sa širim savjeti za zdrav san koji se postupno može primijeniti kako bi vam navike povezane sa spavanjem radile u korist za dosljednije i kvalitetnije spavanje.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) vrsta je terapije razgovorom koja se obično koristi za zdravstvene probleme poput depresije, anksioznosti i nesanice. Obično ga osobno provodi psihijatar ili savjetnik, ali razvijeni su brojni programi koji se sami usmjeravaju.

CBT se pretežno temelji na preoblikovanju negativnih misli u svrhu promicanja zdravijeg djelovanja. CBT za nesanicu (CBT-I) ima snažne rezultate uspjeha, uključujući i žene u menopauzi .

Studije su to utvrdile CBT za vruće trepće i noćno znojenje mogu smanjiti njihovu učestalost i poboljšati raspoloženje i kvalitetu života žena u menopauzi. CBT je kompatibilan s drugim pristupima, kao što su promjene ponašanja i vjerojatno ima najveći učinak na noćno znojenje u kombinaciji s drugim pristupima.

Lijekovi

Ako postojeći lijekovi uzrokuju noćno znojenje, promjena recepta, doziranja ili uzimanja lijeka može riješiti noćno znojenje. Ako su noćno znojenje uzrokovane osnovnom infekcijom ili problemom s hormonima, lijekovi mogu pomoći u njihovom rješavanju.

Za žene u menopauzi, lijekovi se mogu uzeti u obzir ako bihevioralni tretmani ne djeluju. Nekoliko vrsta lijekova, posebno hormonske terapije, može smanjiti noćno znojenje , ali ti lijekovi mogu imati značajne nuspojave. Liječnik je u najboljoj poziciji da razgovara o prednostima i nedostacima bilo kojeg određenog lijeka.

Alternativna terapija proizvodima koji sadrže estrogen poput crnog kohoša, crvene djeteline ili soje nisu dokazani kao učinkoviti u rješavanju valunga uzrokovanih menopauzom. Iako se mogu kupiti u obliku dodataka bez recepta, pacijenti bi uvijek trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmu kako bi spriječili potencijalne nuspojave.

  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Nemoj