Astma i spavanje

Srodno čitanje

  • NSF
  • NSF
  • Hrkanje s vježbom u ustima
Astma je stanje u kojem bronhijalne cijevi osobe nabreknu. Bronhijalne cijevi su tjelesni dišni putovi i omogućuju kretanje zraka u pluća i iz njih. Kako oteknu dišni putovi, oni dovode do simptoma poput piskanja, kašlja, stezanja u prsima i otežanog disanja. Natečeni dišni putovi također su osjetljiviji na alergene i nadražujuće tvari. Kada su simptomi astme lošiji od uobičajenih, to se naziva napadom astme, epizodom ili pogoršanjem.

Procjenjuje se da astma utječe 1 od 12 ljudi u Sjedinjenim Državama , i nažalost, čini se da se prevalencija astme povećava. Tijekom posljednjih 40 godina globalna je prevalencija astme povećavao se 50% svakog desetljeća . Dok istraživači ne znaju zašto dolazi do ovog povećanja , mnogi istraživači nagađaju da su možda krive promjene u higijenskim praksama, upotreba određenih lijekova u djece, povećana stopa pretilosti i nedostatak vitamina D.



Astma i spavanje

Bez obzira je li riječ o simptomima astme ili jednostavno prekasnom buđenju, nedostatak sna može pogoršati astmu . Gubitak sna pospješuje upala u tijelu i utječe na funkciju pluća, povećavajući šanse za napad astme.

Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju manje od šest sati dožive 1,5 puta više napadaja astme i imaju lošiju zdravstvenu kvalitetu života od onih koji spavaju preporučenih 7 do 9 sati svake noći. Loš san kod osoba s astmom također može biti povezan s prisutnošću drugih zdravstvenih stanja, uključujući poremećaje spavanja, i stimulativnim učincima lijekova za astmu.

Simptomi astme mogu se razbuktati ili pogoršati noću. Noćna astma, koja se naziva noćna astma, iskustvo je koje može izazvati pustoš na spavanju osobe i može biti znak teže ili loše kontrolirane astme.



Noćna astma

Noćna astma je česta, a oko 75% ljudi s astmom probude barem noćni simptomi jednom tjedno . Otprilike 40% ljudi s astmom osjeća noćne simptome svake noći. Loše kontrolirana ili teža astma čini da osoba vjerojatnije doživi noćne simptome.

Mehanizmi iza kojih se simptomi astme pogoršavaju noću su nije u potpunosti shvaćen ali mogu biti povezane s normalnim hormonalnim promjenama u večernjim satima. Mnogi hormoni - uključujući epinefrin, kortizol i melatonin - imaju cirkadijski uzorci , koji su 24-satni ciklusi povezani s tjelesnim unutarnjim satom. Promjene u tim hormonima koje se javljaju navečer mogu pridonijeti upali u dišnim putovima, povećavajući rizik od noćnih simptoma astme. Hormonske promjene tijekom trudnoće također može utjecati na simptome astme.

Pretilost također može povećati rizik od noćne astme i otežati upravljanje astmom. Iako ova veza nije u potpunosti razumljiva, istraživači pretpostavljaju da višak masnoće oko grla i povećana sistemska upala mogu pridonijeti noćnoj astmi kod pacijenata s pretilošću.



Refluks kiseline, koji se naziva i gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), još je jedno medicinsko stanje koje je često povezano s noćnom astmom. Čak 80% ljudi s astmom također imaju simptome GERB-a poput žgaravice i regurgitacije.

Noćni pokretači astme

Osim pretilosti, GERB-a i cirkadijalnih hormonalnih promjena, postoje i mnogi okolišni pokretači koji mogu izazvati noćnu astmu.

  • Duhanski dim: Pušenje i izlaganje pasivnom duhanskom dimu mogu oslabiti plućnu funkciju i nadražiti dišne ​​putove .
  • Alergeni u spavaćoj sobi: Mnogi ljudi s astmom osjetljivi su na grinje, izmet štetočina poput žohara i glodavaca, životinjske peruti, plijesni i peludi. Čak i ako su ljudi izloženi tim alergenima tijekom dana, odgođeni alergijski odgovor može uzrokovati pojavu astme nakon što legne u krevet.
  • Dijeta: Neki ljudi s astmom osjetljivi su na sulfite u hrani i pićima poput piva, vina, suhog voća, prerađenog krumpira i škampa. Ako se jede preblizu spavanja, ova hrana može potaknuti noćnu astmu.
  • Lijekovi: Neki lijekovi, uključujući određene lijekove protiv prehlade, aspirin, vitamine, pa čak i kapi za oči mogu potaknuti noćnu astmu kada se uzimaju preblizu vremenu za spavanje.
  • C stari zrak: Hladni zrak čest je okidač tijekom dana, a može pokrenuti i noćne simptome ako je okoliš u spavaćoj sobi prehladan ili je prozor otvoren.
  • Ostala medicinska pitanja: Virusne infekcije poput prehlade, gripe i sinusa neke su od najčešćih okidača za noćne napade astme.

Noćna astma i djeca

Astma je češća u djece nego u odraslih i najčešća je kronična bolest u Hrvatskoj djeca širom svijeta . Točno dijagnosticiranje i liječenje noćne astme u djece posebno je važno jer su učinci noćne astme, poput gubitka sna i dnevne pospanosti, povezani sa poteškoće u ponašanju i razvoju .

Nažalost, noćna astma često se ne dijagnosticira kod djece jer imaju tendenciju podcjenjivanja ili neprijavljivanja svojih noćnih simptoma. Iz tog razloga korisno je da roditelji prate i prijavljuju liječniku sve simptome koji se tiču ​​djece. Ti simptomi mogu uključivati ​​piskanje, poremećen san, dnevnu pospanost i poteškoće s koncentracijom u školi.

Doznajte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-adresa koristit će se samo za primanje biltena thesleepjudge.com.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politika privatnosti .

Astma i opstruktivna apneja za vrijeme spavanja

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) je poremećaj kod kojeg se dišni putovi sužavaju ili se urušavaju tijekom spavanja. Astma i OSA imaju slične simptome i čini se da imaju dvosmjerni odnos . To znači da jedno od ovih respiratornih stanja povećava vjerojatnost dijagnoze drugog. OSA je osobito čest kod osoba s astmom koje također hrkanje i oni s slabo kontroliranim simptomima astme.

Osobama s astmom može biti korisno razgovarajte sa svojim liječnicima o opstruktivnoj apneji za vrijeme spavanja . Budući da astma stavlja čovjeka na povećani rizik od razvoja OSA , istraživanje sugerira da periodične procjene OSA mogu pomoći pacijentima s astmom. Srećom, liječenje OSA može često smanjiti simptome astme .

Kontrola astme

Simptome astme često možemo kontrolirati radeći s liječnikom, alergologom ili pulmologom (specijalistom za pluća) kako bismo stvorili personaliziranu Akcijski plan za astmu . Kontrola astme obično uključuje uzimanje lijekova za astmu i izradu plana za izbjegavanje okidača koji pogoršavaju astmu. Lijekovi protiv astme postoje u dva oblika: lijekovi za brzo olakšavanje koji kontroliraju napade astme i dugoročni lijekovi koji smanjuju učestalost i težinu budućih napada astme.

Američko udruženje pluća preporučuje osobama s astmom da posjećuju svog liječnika barem jednom godišnje kako bi razgovarali o svom akcijskom planu za astmu. Ipak, čak i uz najbolji plan, astma ponekad može izmaći kontroli. Ako osoba s astmom počne osjećati nove simptome astme ili ima problema s rutinskim aktivnostima - poput kuhanja, čišćenja ili kupanja - važno je odmah nazovite liječnika .

Izbjegavanje noćne astme i poboljšanje sna

Astma može izazvati kvalitetno spavanje, pa je korisno kultivirati se navike koje podržavaju zdravlje spavanja . Fokusirajući se na poboljšanje higijena spavanja je značajan prvi korak. Razvijanjem redovitog rasporeda spavanja i zdravih dnevnih rutina, ljudi s astmom mogu smanjiti nepotreban dnevni umor i usredotočiti se na kontrolu simptoma astme.

Okidači astme u spavaćoj sobi mogu povećati rizik od noćne astme i izgubljenog sna. Osim rada s liječnikom na pronalaženju rješenja za smanjenje ili uklanjanje okidača astme, u nastavku slijedi nekoliko savjeta specifičnih za dizajniranje idealnog okruženja za spavaću sobu i izbjegavanje noćne astme:

  • Smanjivanje alergena u spavaćoj sobi: Grinje i ostaci štetnika u spavaćoj sobi mogu potaknuti noćnu astmu. Uklanjanje ili smanjenje izloženosti tim okidačima može napraviti veliku razliku. Redovito perite posteljinu, a tjedno usisavajte i prašite. Korištenje posteljine otporne na alergene, poput jastuka i presvlaka za madrace, također može pomoći. Za više informacija, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) nudi koristan vodič za smanjenje okidača astme kod kuće.
  • Držite kućne ljubimce izvan spavaće sobe: Perut i slina kućnih ljubimaca čest su pokretač astme. Osim redovitog usisavanja i brisanja prašine, korisno je i držati kućne ljubimce izvan spavaće sobe općenito. Za dodatnu zaštitu razmislite o presvlačenju prije spavanja kako biste spriječili prašenje peruti ljubimca u posteljini.
  • Budite oprezni s mirisnim proizvodima: Snažni mirisi proizvoda za čišćenje, svijeća i proizvoda za osobnu njegu mogu biti okidač za neke osobe s astmom. Razmislite o tome da od spavaće sobe napravite zonu bez mirisa i mirisa kako biste smanjili noćnu astmu.
  • De-stres prije spavanja: Stres je uobičajeni pokretač astme. Stvaranje noćne rutine koja uključuje opuštajuće aktivnosti, poput tihe glazbe, tople kupke ili čitanja knjige, može pomoći ljudima da brže zaspe i smanje napade astme povezane sa stresom. Naš vodič za vježbe opuštanja koje pomažu zaspati može biti koristan resurs.
  • Zatvorite prozore: Mnogi ljudi s astmom znaju da drastične promjene vremena, temperature i kvalitete zraka mogu dovesti do pojave astme. Smanjite promjene temperature, pelud i onečišćenje zraka u spavaćoj sobi zatvaranjem prozora spavaće sobe. Neki ljudi mogu imati koristi i od reguliranja temperature i vlage u okruženju spavaće sobe ili od dobivanja zračnog filtra.
  • Držite lijekove za astmu u blizini: Liječenje noćnih napada astme važan je dio kontrole astme. Držite lijekove za astmu, zajedno s čašom vode, blizu kreveta, tako da su dostupni ako je potrebno tijekom noći.
  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Nemoj