Alergeni koji utječu na san

Smatra se da alergijski rinitis utječe na do 20 do 30% odraslih u SAD-u i možda su još češći u djetinjstvo . Uzrokovane osjetljivošću na alergene kao što su grinje, perut, pelud i plijesan, alergijski rinitis mogu imati značajne učinke na san i kvalitetu života. Ispitat ćemo najčešće alergene koji će vam pomoći da razumijete svoje osobne okidače kako biste ih mogli bolje izbjeći.

Zašto su moje alergije lošije noću?

U ljudi s alergijama, izloženost 'okidačkim' tvarima poput peruti ili grinja kućnih ljubimaca iritira nosne prolaze i dovodi do neugodnih simptoma poput začepljenja ili curenja nosa, suznih očiju, kihanja i svrbeža oko usta ili drugih osjetljivih područja. Ovi uobičajeni nadražujući sastojci obično se nalaze u spavaćoj sobi i našoj posteljini. Jastuci i prekrivači pokrivaju grinje i perut kućnih ljubimaca, čineći simptome alergije plamenim. Da biste to izbjegli, pazite da često perete posteljinu, uključujući jastuke.



Začepljenje nosa često je gore noću, a određeni lijekovi protiv alergija također mogu ometati san. Kao rezultat toga, ljudi s alergijama često imaju iskustva nesanica , noćna buđenja , i dnevna pospanost. Također su izloženi riziku zbog postojećih stanja kao što su noćna buđenja i poremećaji disanja povezani sa spavanjem .

Koje su najčešće alergije koje utječu na san?

Srodno čitanje

  • osoba koja sjedi za stolom uz šalicu kave
  • čovjek koji spava u knjižnici
  • liječnik koji provjerava otkucaje srca

Noćni alergeni mogu biti sezonski ili tijekom cijele godine, a mogu se razlikovati ovisno o tome gdje živite. Najčešći krivci su grinje, pelud, plijesan, kućni ljubimci i žohari.

Grinje prašine

Grinje su jedan od najčešće alergeni u kućanstvu i jedna od prvih alergija koja se pojavila u mlada djeca . Ta se sitna bića hrane mrtvim stanicama kože i često se nalaze u madracima, jastucima i vrećicama. Kao alergije na grinje potaknute nakupljanjem prašine, mogu se dogoditi u bilo koje doba godine.



Upravljanje alergijama na grinje prašine započinje zamjenom namještaja za spavaću sobu i dodataka koji sadrže prašinu. Suprotno uvriježenom mišljenju, na oba jastuka od pera može doći do nakupljanja prašine i sintetske alternative. Redovito perite posteljinu u najtoplijoj vodi s kojom se može nositi i razmislite o kupnji brtveni poklopac za vaš novi jastuk i madrac koji pomažu u sprečavanju grinja.

Teške zavjese, tepisi, sofe i plišane životinje potencijalne su zamke prašine. Te bi predmete trebalo duboko očistiti ili ih zamijeniti sterilnijim opcijama kao što su podovi od laminata ili tvrdog drva, rolete ili ne tapecirani namještaj.

Redovito prašenje kuće može spriječiti nakupljanje grinja. Ne zaboravite provjeriti filtre na usisavačima, klima uređajima i jedinicama za grijanje, očistiti ih i zamijeniti po potrebi. Kao i kod mnogih alergena, HEPA filter ili odvlaživač mogu pomoći u smanjenju razine prašine u zraku.



Pelud

Još jedna česta alergija je postoji groznica , uzrokovane reakcijom na pelud drveća, trava ili korova poput ambrozije. Alergije na pelud imaju tendenciju sezonskog karaktera, a većina ljudi ima lošije simptome i smanjena kvaliteta spavanja u proljeće, krajem ljeta i početkom jeseni, ovisno o biljci o kojoj je riječ.

Peludna groznica obično je gora kada je toplo i suho vrijeme. U dane s visokim brojem peludi, pokušajte izbjegavati izlazak vani, posebno ujutro. Broj peludi za svoje područje možete provjeriti putem izvora na mreži, na TV-u ili na radiju.

Budući da pelud gotovo uvijek dolazi izvan kuće, unutarnji broj peluda možete smanjiti zatvaranjem vrata i prozora, presvlačenjem kad uđete, sušenjem odjeće umjesto izvana i tuširanjem prije spavanja.

Kalup

Alergije na spore plijesni često variraju s godišnjim dobima, jer plijesan bolje raste na hladnom i vlažnom. Najbolji način za sprječavanje plijesni je smanjenje vlage u vašoj kući.

Kupaonice trebaju biti dobro prozračene nakon tuširanja ili kupke. Ako nemate dobar ventilator ili prozor, možete pomoći usporiti rast plijesni brisanjem mokrih površina i potpuno izvlačenjem zavjese za tuširanje da se osuši. Korištenje odvlaživača zraka ili pojačavanje vrućine također može pomoći. Nabavite najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-adresa koristit će se samo za primanje biltena thesleepjudge.com.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politika privatnosti .

Čišćenje plijesni čim se pojavi izuzetno je važno za zadržavanje alergija. Provjerite ima li plijesni oko slavina, sudopera, zavjesa za tuširanje, ladica za hladnjak, regala za posuđe, tepiha, plišanih životinja i knjiga. Loše osušena odjeća i ručnici također mogu davati pljesniv miris.

Ljubimac Dander

Jedna od najfrustriranijih alergija za mnoge ljude je alergija na kućne ljubimce, ili preciznije, na ljutina iz njihove kože i sline. Nažalost, ovo je jedno od najčešćih cjelogodišnje alergije u SAD-u

Ljudi koji dijele krevet sa svojim ljubimcem posebno su osjetljivi na noćne simptome alergije, pa razmislite da svom krznenom suputniku priuštite udoban krevet za kućne ljubimce. Budući da perut kućnih ljubimaca izaziva najjače reakcije kada se prenese izravnim kontaktom, pokušajte da mu ljubimac ne liže lice, nemojte trljati oči nakon što ga mazite i uvijek nakon toga operite ruke.

Iako se alergije na kućne ljubimce javljaju tijekom cijele godine, ljudi s alergijama na pelud trebaju biti svjesni da kućni ljubimci ponekad mogu pratiti dodatne vanjske alergene, posebno u proljeće. Možete smanjiti razinu alergena u zatvorenom tako što ćete ljubimca često kupati nealergijskim šamponom.

Ne izazivaju svi kućni ljubimci jednaku razinu alergija. Neki ljudi imaju više sreće s bezdlakom mačkom ili hipoalergenim psom, iako stručnjaci to čak tvrde hipoalergena pasmine mogu izbaciti alergene. Kako su reakcije svih različite, možda bi bilo pametno napraviti probno testiranje prije udomljavanja novog kućnog ljubimca.

Žohari

Proteini pronađeni u žohari poznato je da kod nekih izaziva simptome slične peludnoj groznici. Proteini su prisutni u tijelu, slini, pa čak i otpadu, a i dalje mogu uzrokovati alergije nakon što je žohar mrtav.

Stroge higijenske mjere mogu vam pomoći da ove štetočine zadržite izvan svog doma. To se najbolje postiže redovitim čišćenjem kuće, prozračivanjem vlažnih prostora, zatvaranjem kanti za smeće i izvora hrane te nikada ne ostavljanjem hrane ili prljavog posuđa.

Proizvodi za kućanstvo i dim od cigareta

Povezana je izloženost dimu cigareta i određenim proizvodima za kućanstvo (poput proizvoda za čišćenje s jakim mirisima) simptomi rinitisa , ali mehanizam možda nije posljedica alergijske senzibilizacije, za razliku od gore opisanih alergena.

Pokušajte koristiti sapune bez mirisa i proizvode za čišćenje i zamolite pušače da puše vani ili blizu prozora kako bi smanjili vašu izloženost tim okidačima.

  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Nemoj